Bootcamp på stranden

pw/run

Gick på en fastande pw/intervall löpning i förmiddags på stranden och planerade lite inför imorgon. Ska träna med Vickan på morgonen och sen göra någon riktigt god frukost!
Testade för övrigt Pauluns müsli med choklad och hallon och naturell yoghurt till frukost. Super gott!

New nikes and fitnessguru

Bootcamp och grekisk yoghurt love

Svettas

48 min ben/rumpa och mage + 25 min c-trainer och cykel!

Realizing it's march

Mördar benen

Körde "The 100 burpee challenge" och massor av rump/ben/rygg övningar igår. Sen dansade vi loss hos en kompis på kvällen och nu kan jag inte ta mig upp från soffan. Dör!

Colorful pw

Intervaller och gym

Körde lite intervallträning på löpbandet efter styrketräningen, blev;

5% lutning
6x 2min 4,6 km/h 1 min 7,6 km/h
4x 1 min 4,6 km/h 1 min 7,6 km/h

Nästa gång ska jag dock höja hastigheten en aning!

Polar

Invigde min efterlängtade polar pulsklocka igår!

HIITilates

Har hittat den ultimata hemma träningen. Denna tjejen lägger upp sådana här tränings videor på sin youtube kanal och dom är awesome! Det ser lätt ut, men jag lovar det är det inte! Svettas som en gris! Körde denna och åt sen frukost, bra kombo.

Work it!

Tränat ben + mage och kört crosstrainer. Tips på bra efter träningssnack kan ni se nedan. Rökt kalkon, körsbärstomater, gurka och jordgubbsproteinshake!

Formula 10.0.6

Har haft Issa på besök idag, vi spela Forza och rockband. Sen kort pass på gymet. Hem och äta middag och nu sitter jag här med frukt och ansiktsmask.

Autumn forest

Pw men en kompis i skogen efter det stack jag till gymet och körde mage, lår och rumpa. Och nu sitter jag på cykeln och kollar på äntligen hemma!

Watching new girl

Tränat bröst och triceps idag. Provade mitt nya proteinpulver efter vilket var rätt gott faktiskt! Men tror det är mycket godare om man blandar med mjölk, blev lite vattnigt. Kollar på New girl och äter frukt, mumma!

Day 3 Shoulders/breast/triceps

Körde dag tre igår, tror att det är den lättaste dagen faktiskt. Iallafall för mig. Träningsvärken i benen har äntligen släppt så får se om jag börjar om på nytt på söndag eller måndag. Har fullt upp i helgen så nån träning lär det inte bli tyvärr. Men det känns bra!

Arms/biceps/shoulders

Mina ben dödar mig efter gårdagens träning och idag var det armarna och axlarna som fick jobba. Riktigt mör! Efter använde jag vattenmassage sängen och testade det nya ljus terapi kupolen över. Den skiftar i olika färger och man kan sätta igång O2 utsläpp, musik och lite annat. Väldigt skönt. Nu blir det att stretcha, äta middag och sen lägga sig i soffan resten av kvällen!

Dagens pw

Mitt sommar ljus har blivit förstört och kan inte tändas längre. Så under dagens pw gick jag inom en mysig klädbutik i stan och köpte ett nytt höst ljus! Älskar doften och längtar till ikväll så jag kan tända det och mysa innan nattens jobb!

Feel the burn!

Första passet på gymet sen jag blev sjuk, har inte varit här sen 21/9. Illa! Tog i rätt bra dock, körde först 20 min på crosstrainern, sen gym och styrka. Och avslutade med cykling, slutade med att jag körde en timme! Min rumpa dödar mig nu!